케토제닉 다이어트란 한 마디로 고지방 저탄수화물 식이요법을 이용한 다이어트를 말합니다.
우리 몸의 주 에너지원을 당에서 지방으로 바꾸어 더 많은 지방을 연소시키는 원리인데요.
몸속의 불필요한 지방을 연소시키니 당연히 몸무게도 자연스럽게 빠지고
운동을 해서 근육량만 늘려주면 그야말로 모든 사람이 원하는 Lean 한 몸을 만들 수 있겠죠.
그뿐만이 아닙니다.
일단 우리 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 키토시스라는 상태에 진입하면
잠을 잘 때도 지방이 연소되고,
좀 많이 먹더라도 그것이 고지방식이라면 오히려 살이 빠지는 진귀한 경험을 하게 됩니다.
그야말로 살찌지 않는 체질이 되는 건데요.
물론 말처럼 쉽지는 않습니다.
먼저 이 키토시스에 진입하기 전 3-4주간이 꽤 힘들다고 하죠.
탄수화물을 조금만 섭취하는 것이 생각보다 쉽진 않기 때문입니다.
또 이 다이어트에 실패하는 사람들이 하는 실수가 탄수화물만 안 먹으면 된다고 생각하고
단백질을 너무 많이 섭취한다는 건데요.
키토식 다이어트에는 다음과 같은 칼로리 섭취량의 공식이 있습니다.
※ 지방: 70-75% 칼로리
※ 단백질: 15-20% 칼로리
※ 탄수화물: 5-10% 칼로리
이 케토식 다이어트에 완벽한 궁합을 이루는 보충제 영양성분이 있습니다.
바로 그 유명한 카르니틴이라는 아미노산입니다.
카르니틴은 지방 연소를 도와주는 물질로서 체내 합성은 20대가 지나면서 서서히 줄어듭니다.
그래서 나잇살이 찐다고도 하죠.
그렇다면 카르니틴이 왜 케토제닉 다이어트와 환상적인 궁합인가?
지방의 연소가 훨씬 강력하게 일어나기 때문입니다.
케토제닉 다이어트를 하면서 카르니틴을 섭취한 후 운동을 한 사람들은
땀이 비 오듯이 흐르는 경험을 하게 됩니다.
케토식 식이요법을 하면서 근육을 늘리겠다고 고기를 맘껏 먹으면 안됩니다.
단백질로 섭취하는 칼로리를 꼭 지키셔야 케토시스에 진입할 수 있어요~
이 카르니틴 보충제가 얼마나 큰 도움을 주는지 고객님들의 후기를 보면 알 수 있습니다.
많은 분들이 운동할 때 에너지가 넘치고 - 카르니틴은 대표적인 운동 부스터 보충제입니다
숙면을 도와주며 - 숙면에 효과가 있다는 임상실험 결과도 있습니다
자고 일어나면 또 살이 빠진 것을 - 24시간 지방 연소가 일어납니다
느낄 수 있다고 하십니다.
물론 케토제닉 다이어트도, 보충제 섭취도 너무 장기간 의지하기보다는
어느 정도 원하시는 결과를 얻고 난 뒤에
그때부터는 철저한 건강 식단 조절과 적절한 운동으로
건강한 생활을 유지하는 것이 바람직할 것입니다.